Hardloopschema beginners: met dit schema loop je fluitend 5 kilometer

Beginnen met hardlopen is niet zo eenvoudig als het lijkt. Er is geen trainer die je zegt hoe lang of hoe hard je moet gaan, er is niemand die je uitlegt hoe je het snelst conditie opbouwt. Er is niemand die je afremt en niemand die je stimuleert. Precies daarom is een hardloopschema beginners heel erg handig.

1. Het werkt motiverend

Je begint heel enthousiast met hardlopen. De zon schijnt en je hebt net nieuwe schoenen, maar er komt een moment dat je geen zin hebt. Omdat het regent of gewoon omdat je liever op de bank hangt. Op dat moment ben je blij met je schema. Het kan je net dat extra zetje geven, zodat je toch de deur uit gaat. We houden nu eenmaal van lijstjes en vinken die graag correct af. Een hardloopschema is net zoiets. Je wil het graag netjes afwerken.

2. Een hardloopschema beginners geeft houvast

Als beginner weet je meestal niet wat je kunt verwachten. Loop je na een paar weken al een snelle 10 kilometer of moet je blij zijn als je 3 kilometer achter elkaar kunt doorrennen? Een hardloopschema biedt dan houvast. Door gewoon het programma te volgen kom je vanzelf op het niveau dat normaal is voor het aantal trainingen dat je doet.

3. Het voorkomt overbelasting

Misschien vind je het hardlopen wel zo leuk dat je het liefst iedere dag gaat. Dat is niet goed voor je lichaam. Je spieren en gewrichten zijn het lopen niet gewend. Je moet je trainingen dus rustig opbouwen. Een hardloopschema beginners is de oplossing. Door het schema te volgen voorkom je overbelasting en blessures. Blijf natuurlijk wel altijd naar je lichaam luisteren. Het kan zijn dat je het beter nog rustiger aan doet.

4. Je hoeft niet na te denken.

Je wil niet te veel nadenken over hoe snel of hoe hard je moet lopen om bijvoorbeeld op tijd klaar te zijn voor een wedstrijd. Daar wordt het alleen maar ingewikkeld van en voor je het weet komt de klad erin. Dan lukt het helemaal niet meer om je conditie op te bouwen. Als je simpelweg een hardloopschema volgt, hoef je niet zelf te bedenken wat je vooruitgang is.

5. Je hebt een duidelijk einddoel

Hardlopen is bij uitstek een sport waarbij je graag naar een einddoel toe werkt. Menig loper weet: zonder doel wordt het niets. Een hardloopschema beginners geeft je zo’n doel. Het bereidt je in een aantal weken voor op bijvoorbeeld een wedstrijd van 5 kilometer. Je hoeft natuurlijk helemaal geen wedstrijd te lopen. Het is ook gewoon fijn dat je een schema volgt met een begin en een eind. Als je het hebt volbracht, kun je trots zijn op jezelf.